ずる賢く生きるコツ 「たくさん食べてしまう」を克服する方法・・・たくさん食べなくてもさみしくないんだよ・・の話 単なるダイエットの内容ではありません 「あーーまたたくさん食べてしまった・・・・ダイエットしないといけないとわかっているのに・・・」 そんなこと経験をしたことはあるのではないでしょうか？ 「食べたら太る」「野菜を食べないといけない」 こんなことは「聞いたことがあるけど、できない」という悩みで苦しんでいるのはおそ... shokama
健康 バクテリア善玉菌悪玉菌腸 腸内環境を整えることで人生が変わる？腸内環境と進化について 後編 こんばんは 今回は、前回の記事の続きの記事になります。 腸内環境を整えることで人生が変わる？腸内環境と進化について 前編 前編では、我々は口で取り込み、腸で吸収、そして血液、脳へと影響を与えて行くことや、免疫システムについて書きました。 今回は、腸の位置付けと、具体的な食生活について書いていきます。 ... shokama
健康 バクテリア善玉菌悪玉菌腸 腸内環境と自己進化 前編 こんにちはkamataです。 現在は２０１７年のゴールデンウィークも終盤にさしかかってきたころです。 今回は腸をテーマにして書いていきたいと思います。現段階で僕は３０ですが、体内環境について考えてなるほど！とおもったことを書いていきます。 食生活は毎日のことで、継続されていきます。 ４０，５０になってから、健康は大切だ... shokama
健康の重要要素「糖について」 糖質をコントロールする献立 糖質はカットではなくオフが大事 「低炭水化物ダイエット」に始まり、炭水化物に含まれる糖質をコントロールすることで体重を落としていけることや、糖化を防ぐことができることに関しては様々な研究結果があること、過去記事にもあるので参照ください。... shokama
健康の重要要素「糖について」 糖 スポーツドリンクに含む糖分について スポーツドリンクはスペシャルドリンクか？ 運動したらスポーツドリンク、体調不良時にもスポーツドリンク、熱中症予防にもスポーツドリンク・・・... shokama
健康の重要要素「糖について」 肌の糖化を防ぐ方法 糖質は肌にも影響？ 過剰な糖質摂取は肌を焦げさせると言われています。 太った人のほっぺたが黒ずんでいる、あの現象のことです。 糖質とたんぱく質が加熱され、劣化したたんぱく質が表面に出ることで「焦げ」になるのですが、実は体内でも同様なことが行われているのです。... shokama
健康の重要要素「糖について」 糖質 有酸素運動と糖の関係 糖質を制限しすぎて運動を組み込むと危険？ ダイエットをするうえで運動は欠かせませんが、脂肪を燃焼するには有酸素運動がおススメということはいまや周知の事実ですよね。... shokama
健康の重要要素「糖について」 グリセミックインデックスで効率的なダイエット グリセミックインデックスとは GIというのは、Glycemic Index（グリセミック・インデックス）の略で、食後血糖値の上昇度を数値化したものです。 ブドウ糖を摂取した時の血糖値上昇率を100として、相対的に表されています。... shokama
健康の重要要素「糖について」 カロリー糖質 アルコールのカロリー・糖質 酒は百薬の長？ 酒は百薬の長などとも言われ、ほどほどに飲むには身体にいい面もあるという報告もあります。 厚生労働省と農林水産省が共同で策定した栄養バランスガイドのコマでも、アルコールなど嗜好品はコマに勢いをつけて食事療法を豊かにするための紐に例えられています。 しかし過剰になると健康被害が起きます。... shokama
